[Healthy ]  [article] เริ่มต้นการทานคลีน และดูแลสุขภาพ กับ กราโนล่า

 
 
 

    "คำถามที่พบบ่อยเลยครับ ที่สาวๆส่วนใหญ่จะถามเข้ามา ว่าทานกราโนล่าแล้วอ้วนไหม? ทางเราก็จะตอบตรงๆครับว่า 'อ้วน !!! ... แต่ !!!!' แต่อะไร? ลองฟังคำอธิบายจากผู้เชี่ยวชาญอย่างคุณเมจิดีกว่าครับ"

 

Instagram: meiji_27anoma: 

อีกทางเลือกที่หลายคนหันมาทานมากขึ้นคือพวกกลุ่ม Grain cereal ธัญพืชต่างๆ ที่ตอนนี้ฮิตมากๆคือที่เราเห็นใน ig คือ Granola ต่างๆ ที่หลายคนๆมาทำเป็นอาหารเช้า หรือทานแทนขนมขบเคี้ยว วันนี้เมจิขอแชร์ประสบการณ์ตัวเองให้สาวๆที่หันมาเริ่มต้นดูแลรูปร่างและสุขภาพว่า จริงๆแล้วพวก Granola หรือธัญพืชต่างๆนี้ทานมากๆแล้วอ้วนมั้ย?

ในด้านสุขภาพ ในธัญพืช มีสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ ไขมันอิ่มตัว และไม่อิ่มตัว โปรตีน . น้ำตาล Fiber ทั้งละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ และทานแล้วอิ่มท้องได้นาน (แต่คำว่าอิ่มท้องได้นานคงใช้ไม่ได้กับสาวๆช่วงฮอร์โมนปจด.ขึ้นนะคะ เราทานเพราะความอยากทางใจมากกว่า อันนี้
เมจิเข้าใจดีค่ะ) การทานพวกธัญพืชแน่นอนต้องดีกว่าทานข้าวขาวในด้านสารอาหาร แน่นอน เพราะข้าวขาวโดนสารอาหารซึ่งโดนขัดสีออกหมด สารที่ร่างกายได้จากข้าวขาวคือ. คาร์บ+น้ำตาล ซึ่งถ้าคนๆนั้นมีกิจวัตรที่ไม่ได้ใช้แรงงานมากแบบนั่งทำงานเฉยๆเช้าถึงเย็น การทานข้าวขาวเลยไม่เหมาะกับคน Office แต่ว่าถ้าคนๆนั้นเป็นเด็กนักเรียน กำลังเจริญเติบโตหรือกลุ่มคนใช้แรงงานเช่นพนักงานก่อสร้าง แม่บ้าน คนสวน ข้าวขาวมีความจำเป็นกับเค้า เพราะเค้าต้องการน้ำตาลมาเป็นพลังงาน

แต่ในด้านของสาวๆที่อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน ซึ่งตอนนี้กลายๆคนมักจะเข้าใจผิดว่ากาทานกลุ่มธัญพืช
Granola ทานแทนขนมได้มากๆทั้งวันโดยที่ไม่สะสมไขมัน ซึ่งไม่เป็นความจริงค่ะ เพราะอย่าลืมว่า เค้าเป็นธัญพืชที่มีสารอาหารทีดีมากกว่าเค้ก

คุ๊กกี้ถ้าต้องเลือกทาน
Granola ยังมีพลังงานทั้งจากคาร์บ+ไขมัน+โปรตีน ครบเลยค่ะ แถมบางสินค้าใส่น้ำตาล+น้ำผึ้งเพิ่มพลังงานไปอีก ควรระวังช่วงเวลาการทาน และปริมาณให้ดีๆด้วยค่ะสาวๆ มือใหม่

เวลาเมจิทานพวกธัญพืช
Granola แบบ Style เมจิ มักจะทานมื้อเช้าก่อนออกกำลังกายซัก 1 ชั่วโมง หรือก่อนไปโรงเรียน ก่อนที่เราจะทำกิจกรรมเคลื่อนไหวเพราะเค้าใช้เวลาย่อยนานค่ะ แต่หากทานมากๆแบบทานทั้งวัน พลังงานก็มีสิทธิ์ล้นได้ค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีๆจาก
คุณเมจิ
ขอบคุณบทความจาก : www.stunsnack.com/index.php/new-and-event/30-meiji

www.stunsnack.com
FB - ilovestun
IG - stun.nuts

Post by : Stun

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles